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黄牙怎么办?如何美白牙齿?微笑是一种更好的表现一个人的方式，但是微笑的时候露出了脏脏的玉米牙，是不是深深的打击了你?牙齿护理的重要性不言而喻。想美白牙齿，饮食不可忽视!推荐6种食物让你吃出亮白的牙齿。

研究发现，两种食物有利于美白牙齿。一类是含糖量低、纤维丰富、果酸适中的食物，可以清除牙齿污垢，美白牙齿;另一种是硬食物，有助于清除牙齿缝隙中的食物残渣。多吃这两种食物，可以强健、保护、美化牙齿。

牙齿黄怎么办6种食物可美白牙齿

1.橙子

颜色鲜艳的水果中含有的柠檬酸可以美白牙齿，通过刺激唾液分泌，达到自然清洁牙齿的效果。柑橘类水果会有这种功能。此外，橙子中的维生素C还能促进牙齿和牙龈的健康，其中的纤维还能使牙菌斑脱落。需要注意的是，食用过量会磨损牙齿表面的珐琅质，所以只能适量食用。

2.草莓

草莓虽然颜色鲜红，但这种水果的主要成分苹果酸可以作为天然的收敛剂，去除牙齿表面的有色物质，对去除牙齿表面的茶垢、咖啡垢非常有用。此外，吃草莓也有助于“磨牙”，坚固牙齿，让牙齿更白更亮。你可以通过捣碎草莓并加入半茶匙小苏打来制作你自己的天然牙齿漂白剂。

3.苹果

尽管苹果的嘎吱嘎吱声可能令人讨厌，但这种水果对牙齿健康有益。苹果的松脆可以增强牙龈的强度。它的高含水量可以刺激口腔增加唾液分泌，清洁和坚固牙齿，分散和中和引起口臭和牙菌斑的细菌群落，减少身体对糖的吸收。此外，苹果中的苹果酸可以溶解导致牙齿着色的物质，可以更好地去除牙菌斑。

4.菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然清洁剂，具有清除牙菌斑的功效，有效清除牙齿表面的污垢，让你的牙齿洁白如玉。此外，菠萝有助于强化牙齿，进一步强化牙龈。需要注意的是，吃菠萝不宜过量，过量食用对肠胃有害。

5.芹菜

当你咀嚼芹菜时，它正在给你的牙齿做一次大扫除，这将减少你蛀牙的机会。芹菜属于粗纤维食物，粗纤维就像扫帚一样，可以把牙齿上的一些食物残渣扫走。另外，越嚼越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到自然美白抗菌的效果。

6.胡萝卜

生吃胡萝卜可以起到刷牙的作用。它不仅有助于清除口腔中的食物残渣，还能刺激唾液分泌，使口腔得到自然清洁。

专家介绍

徐在敦，现上海丽宣医疗美容门诊整形外科院长，现徐在敦整形外科院长，人济大学整形外科外聘教授，历任BK整形外科院长，历任中国上海beautychinamedicalcenter医院院长，大韩整形外科协会正式会员，大韩美容整形外科协会正式会员，大韩两颜面整形外科学会正会员，日本美容整形外科学会正会员，国际整形外科学会正会员，大韩干 细胞治疗学会宣传理事。

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