办公室体操减肥
0 次阅读 整形资讯 2023-07-27 14:04:44 本文章由注册用户 小美 上传提供
体操办公室也可以做体操,学一点办公室体操,不仅可以缓解身体酸痛,还有助于减肥。上班族经常久坐不动。坐着的时候膝盖弯曲,下肢平躺在地板上,导致静脉回流受限,下肢血液循环长时间不畅,肌肉紧张,下肢水肿,甚至出现腿部静脉栓塞的不良后果。建议上班可以做简单的办公室体操,肌肉可以有效拉伸收缩。
方法/步骤:
坐在椅子上,抬腿,脚尖勾地。用双手轻轻地支撑椅子的两侧。首先伸直右腿,脚尖向身体方向压,保持5-10秒。然后,换左腿,重复同样的动作,数一次。一次可以做3-5次。伸展肩膀,站直。用一只手从外侧和后侧抓住对侧手臂的肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩膀。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的疼痛,也可以改善颈部的肌张力。建议坚持10秒,重复3次,双脚向前弯曲坐在椅子前部,上身挺直,把左小腿放在右膝盖上。
伸展胸部,双手和上臂与门框等固定点充分接触,肘部和肩部保持在同一水平线上,不要把身体向前拉得太多,充分收紧胸部,肩部无异常紧张感为宜。下蹲开始双腿自然站立,身体挺直,双手伸直放在背后举哑铃。然后左腿向左迈一步,双腿下蹲,膝盖弯曲90度,双手向前举,举到眼前,再迈一步回到原来的站立状态。然后继续刚才的动作,换右腿,做完左腿10次后走一步。来回至少做3组。
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强脉冲激光:通过强脉冲激光照射黑眼圈部位,可以击碎皮肤深层的黑色素,使其随着新陈代谢排出体外,促进黑眼圈消除。
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弱视矫正针对青少年期视力发育落后,视力水平低于同龄人正常视力标准,眼球没有发生病变进行的治疗。发现视力低于年龄正常水平,及时矫正,多数弱视经过治疗后可以恢复正常。
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弱视训练就是弱视治疗。弱视训练是指最佳矫正视力低于0.8的视力状况,可分为有明显器质性病变形成的弱视、无明显器质性病变造成的弱视。弱视可分为形觉剥夺性弱视,斜视性弱视、屈光不正性弱视、屈光参差性弱视、先天性弱视四种。
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斜视手术是眼外肌后徙调整缝线的智能矫正术。
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远视指平行光束经过调节放松的眼球折射后成像于视网膜之后的一种屈光状态,当眼球的屈光力不足或其眼轴长度不足时就产生远视。这种眼的光学焦点在视网膜之后,因而在视网膜上所形成的像是模糊不清的。为了看清近处物体,要利用调节力量把视网膜后面的焦点移到视网膜上,一般用凸透镜矫正,故远视眼经常处在调节状态,易发生眼疲劳。
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