人身体健康时，头发会乌黑茂盛，润泽光亮。如果出现断发、开叉、脱落、白发等问题，其实是在提醒我们，身体可能出现了一些问题。那么头发稀疏怎么办?

天生头发稀少怎么办：食疗

食疗可以缓解头发稀少，但需要长期坚持才能看到效果。在食疗过程中，可首选新鲜果蔬，维生素B类食物也有明显效果，黑芝麻、核桃、何首乌等中药固发养发食品也有固发奇效。充足的睡眠和放松也可以减少脱发。

天生头发稀少怎么办：植发

人的毛囊数量天生不会变化，但能通过植发这个方法来改变毛囊分布，一般来说，头发天生稀疏的人群，在用过各种药物后没有收到理想效果，就可以用植发来改善症状。植发的原理是从后枕取出优质毛囊，再移植到头发较为稀疏处，移植后的毛囊会自然开始生长不会脱落，从而从根源解决头发稀疏的难题。

天生头发稀少怎么办：调整心态

头发稀疏可能和心理素质有关系，有些患者在承受巨大压力之后就会掉头发，此时需要进行心理疏导，避免病情恶化，患者需要放宽心清，不要胡思乱想，要保持积极的心态!

保持生活好习惯远离头发稀疏

1、扎头发不要过紧

不断扎紧头发或者总是梳马尾辫，也不要过度吹干头发。这样的行为会导致头发没有休息的空间，也会进一步损害你的毛囊，最终导致脱发或牵引性脱发。因此，在梳头时尽量选择宽松的款式，而不是所有时间都让头皮紧绷。

2、不要忘记使用喷雾

不用头发喷雾是一个最 大的错误。头发如果不保养就会变得脆弱。你以为每天洗头是正确的，其实这是十分上海头皮的行为。随着时间的推移，头发缺水就会造成受损和脆弱，让头发变得幼细。可以试着使用柔软喷雾，针对受损发质，在保护头发之余还会使头发更加顺滑。

3、总是热烫是伤害头发的元凶

幼细的头发很容易在高温状态下被破坏毛鳞片。所以请你尽可能地少用卷发棒和夹板这一类热定型的造型工具，因为造型始终要秉承不伤害头发的原则，否则只会让头发越来越差。

4、保持健康的饮食

你的饮食习惯其实也和发质的健康有着千丝万缕的联系。身体需要摄取多种必需的脂肪酸，形成恒定的蛋白质，维生素以及矿物质，这样才能让头发健康成长。但是不要指望改变一两天饮食就能彻底改变头发的状态。数以周计甚至持续数月的健康饮食习惯才能对头发造成影响。那些神奇的一秒见效的产品其实也是治标不治本，要想养好头发必须要由内而外进行调理。

5、注意身体的状态

有时，脱发是身体对你的一种警告，例如甲状腺问题、暴饮暴食导致身体忽胖忽瘦、贫血以及月经期间身体流失了铁元素。荷尔蒙的平衡决定了身体的状态，随着年龄增长，你的身体会慢慢发生一系列的变化，因此要随着身体状态的变化调整。如果你还是不确定身体到底出了什么问题，那就快去咨询医生。

6、家族遗传要调理

遗传性脱发也是一个很重要的原因。如果你的家族有这方面的历史，那么就从预防脱发开始。改变自己的饮食习惯，例如少吃油炸和多盐的食品。如果你的头发经常出油，属于脂溢性脱发，那么就需要去医院调理了。

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