做一个美丽有魅力的女人对于女性来说是一辈子都在追求的事情，每个爱美的女性对于自己的要求都是非常高的，不仅仅要有美好的容貌，还要有美好的身材。很多女性因为天生或者是后天的原因导致胸部扁平，这让很多女性非常的自卑。那么怎样运动可以丰胸?下面给大家讲解一下。

一、怎样运动可以丰胸

1、家庭俯卧撑

准备瑜伽垫，膝盖跪地支撑在垫子上，两手手掌尽量靠近，腰背绷紧;保持核心腹部收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿2-3秒;胸肌发力撑起，恢复起始动作，重复三组。组间休息30秒。

2、健身房器械夹胸

坐在器械座位上，挺胸抬头，大臂与地面平行，小臂和肘部紧贴器械软垫;胸部发力向内夹起，直至左右两边的软垫接近，停顿2-3秒;控制胸肌发力，缓慢归位，重复。

3、健身房拉索夹胸

双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯;胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部前方汇合，停顿1-2秒;缓缓张开双臂，至肘部与肩同高或略高于肩部，重复。

二、注意事项

1、生活中内衣的尺码一定要适当，不能太紧也不能太松，都会对乳房产生影响;

2、做运动的时候注意不要太用力哦，小心会拉伤筋骨的;

3、一定要等精油完全吸收时再停止按摩，这样效果会比较好;平时多吃一些有助于胸部生长的食物;睡眠的时候尽量别挤压乳房。

4、吃水果的时候也要注意哦，适当的吃，以免发胖。

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