什么食物是减肥的?芦笋这样做可以减肥
0 次阅读 整形资讯 2023-09-27 10:09:30 本文章由注册用户 小美 上传提供
芦笋富含膳食纤维,有助于缓解便秘、促进消化,还能降低血脂,是减肥期间推荐食用的蔬菜。通常在很多减肥餐中都可以找到它的身影。接下来,我将和大家分享一道非常简单的白灼芦笋的制作方法。烫熟芦笋后,淋上调料汁,就可以上桌了,几乎不需要花费太多时间。吃起来口感脆嫩可口,清爽宜人。如果你喜欢的话,一定要试试看。
具体制作步骤:
第一步:准备食材。准备1把芦笋、适量红辣椒、适量蒜。
第二步:取一个空碗,放入1勺生抽、2勺蚝油、1勺清水,搅拌均匀,调料汁就做好了。
第三步:将芦笋的底部去掉老化部分,可以用手掰或用刀削去表面的老皮。将蒜切片,辣椒切段。
第四步:在锅中倒入适量水烧开,然后滴入几滴食用油。接下来,将芦笋放入锅中,焯烫1分钟左右。
第五步:将芦笋捞出沥水,摆放在盘子中。趁热倒上刚才调好的料汁。
第六步:将蒜片和辣椒段撒在芦笋上面。
第七步:在另一个锅中倒入少许油加热。
第八步:将热油倒在芦笋上,这道菜就制作完成了。
减肥建议:
1. 生抽和蚝油本身就有咸味,所以不需要再加盐。如果不是在减肥期间食用,可以适量加入一些糖,口感会更好。
2. 焯煮芦笋时加入少许油,可以让焯熟的芦笋更加翠绿诱人。
3. 最后一步加热油可以提升这道菜的口感。当然,在减肥期间食用时可以省略这一步。只需淋上调料汁,就可以享用这道美味的菜肴了。
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