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吃紫米和黑米对减肥有效么

(女,40岁) 这些天我越来越胖了。我看起来像我姑姑。恐怕这会影响我的健康。我要减肥了。我听说你可以吃黑米和紫米来减肥。吃紫米和黑米对减肥有效么?

2022-07-22 点穴减肥

医生回答

宋维铭

宋维铭医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 4

吃紫米和黑米对减肥通常来说有效。1、紫米含有一定的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,增加饱腹感,降低食欲。长期食用可以提高体重;2、黑米属于粗纤维食品,通过长期补充膳食,可以提高饱腹感,减少主食摄入,提高体重;3、紫米和黑米只是起辅助作用,不是减肥的主力。他们需要加强锻炼,坚持每天1小时出汗的有氧运动,如跑步、拳击、有氧运动等。
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