适当的饮食和锻炼有助于新妈妈恢复健康，保持完美身材。配合瑜伽饮食，要优先选择赏心悦目的食物，保证食物的新鲜和营养。

以下是一些选择食物的建议供参考：1。荤素搭配，面粉搭配大米粗粮，营养均衡。2.多吃新鲜蔬菜和水果。3.少吃高脂高糖食物。4.选择富含蛋白质、维生素、糖和脂肪的食物。注意：逐渐补，每天少吃多餐，按时做;不要在短时间内摄入太多的营养，也不要。不要乱吃大鱼大肉。

产后瑜伽注意事项：

1.你不要在家练习你的动作。很多新妈妈因为时间或者其他原因不愿意去训练场，喜欢在家里根据光盘或者书籍等教程练习动作。这种方法不可取，尤其对初学者。因为如果瑜伽学习者不知道自己的身体极限，盲目练习，很可能会因为超过身体负荷而增加受伤的几率。

2.你不要选择有氧运动来热身。有些瑜伽教练选择健美操作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为健美操的身体动作幅度太大，跳跃后身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。另外，有氧运动后身体的兴奋容易导致瑜伽动作过度，容易导致各种劳损。

3.不要超过你的体能极限。一节瑜伽课下来，你要达到身心合一的良好感觉。如果只是身体的某些部位感觉良好，或出汗，或感到头痛、疼痛和过度兴奋，则是身体受伤的征兆。每节课结束的时候可以做一个身体记录，看看自己身体各个部位的感觉如何，看看有没有超出极限。基于此，你可以制定一个锻炼计划，以达到良好的效果。

4.根据自己的体质，产后瑜伽需要根据自己的体质来进行。人们应该制定一个合适的运动计划，循序渐进，不要为了加快瘦身速度而损害身体健康。

温馨提示：请一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证您手术的效果和安全。

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